O que é que você faz para se preparar minutos antes de começar o seu treino de musculação?
Durante muito tempo, o alongamento foi o ritual padrão antes de começar qualquer atividade física, sendo, muito importante entender como ele funciona no seu músculo.
O alongamento nada mais é do que um exercício que visa dar elasticidade e aumentar a amplitude do movimento muscular. Portanto, ao se alongar, você causa um estiramento das fibras musculares e consequente adaptação a esta condição. Contudo, é importante realizar os alongamentos com cautela, para não ‘estressar’ demais a musculatura, haja vista que esse não é o foco da breve sessão de alongamentos.
O importante é realizar uma breve e leve sessão de alongamentos quando esta for próxima do treinamento com pesos e quando houver a necessidade da melhoria da flexibilidade articular, realizar esse tipo de treinamento em momentos distintos!
Sempre que tiver dúvidas, procure seu Professor e/ou Personal Trainer.
Bons treinos!
Prof. Michel Eduardo Costa.
